拍摄你的电梯

英国还在封锁中我可以看很多发来的培训视频我想把这个指南放在一起,给你一些关于如何从你的镜头中获得最多的提示,并帮助我帮助你(帮助我)。

一般好的做法:

  • 从水平角度拍摄(或尽可能接近水平)。相机不应该向上倾斜,否则一切都不成比例,现在你的腿看起来很粗壮(相信我,它们不是)。

  • 确保你和尽可能多的吧台都在镜头里。如果我看不见你的脚,我就没法看你的步法。

  • 在提交之前剪短你的升降机。我不想在电影里看到你摆好姿势,看着镜头确认自己是否还存在,拿着酒吧走出去,然后在你真正拿起东西之前重新考虑你的人生选择。

  • 在开始抬升前和抬升结束后,允许少量垫料(2-3秒)。这使它更容易擦洗到我想看的部分。

此时,你可能会想“这听起来更像是一个‘你’的问题,而不是一个‘我’的问题”,但请考虑:如果这些建议能让你的教练更容易地回顾你的提升,你就更有可能得到更好的、更详细的反馈,然后你就可以使用了。

当谈到记录你的电梯时,有很多选择,但在特定的情况下,有些选择比其他的更好。你可以选择的三个主要视图是正面、侧面和四分之三。

前视图

优点:

  • 没有保险杠的方式,使它很容易看到发生了什么

  • 很容易看到左右移动

  • 容易识别锁定问题

  • 很容易看出第三次拉动的时机

缺点

  • 很难看到前进或后退的动作

  • 很难看出杠铃和举重运动员之间的关系

  • 很难看到举重运动员的姿势(例如,如果他们开始的时候离杠铃太远,或者臀部开得太早)

侧视图

优点:

  • 很容易看到升降机和杆之间的关系

  • 很容易看到向前或向后移动

  • 很容易看到任何扭转在升降机

缺点:

  • 保险杠通常会阻碍发生的事情

  • 很难看到左右移动

  • 难以测量膝盖和臀部的伸展

  • 很难看到锁定

3/4的观点

3/4的观点在正面和侧面观点之间取得平衡,同时从两者的优点和最小化他们的缺点。对于你的大多数训练来说,3/4的视角将是最佳的。

优点:

  • 没有保险杠意味着视野不会被遮挡

  • 优秀的中间地带之间的正面和侧面的意见

  • 很容易看出升降杆与杆间的关系

  • 很容易看到升降机的定位

缺点:

  • 缺乏其他视图类型所具有的精度优势

  • 有时会模糊压出来吗

虽然3/4视角是一个很好的全才,但对于某些特定的焦点或练习,其他两个视角之一可能会更好。例如,如果你试图让你的肩膀在杠杠上尽可能长时间,侧视图会让你看得更清楚。

保持你的视角一致,在旋转和高度方面,允许在不同的训练阶段进行相同的举重/练习。这可以让你(或你的教练)更准确地衡量你的进步和一致性。

以前的
以前的

CLWC运动员采访| Kerry Jumawan

下一个
下一个

让雪雁